排骨炖时蔬
- 炖
- 咸鲜味
- <15分钟
- 中级掌勺
一般来说，只要我们提到排骨，指的都是猪排骨。猪排骨味道鲜美，也不会太过油腻。猪排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。排骨有很高的营养价值，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。熬汤来放上葱，和一些相应的调味料，煮过后非常美味，也很有营养。
排骨炖时蔬营养建议
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含糖量 2.1克高血糖 建议多吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
排骨炖时蔬的食材2人份
- 冬瓜200克
- 排骨600克
- 胡萝卜100克
- 葱10克
- 姜3克
- 香菜5k
- 花椒3克
- 大料3克
- 糖0.5匙
- 料酒0.3匙
- 盐1匙
- 味精0.2匙
排骨炖时蔬的做法
1
新鲜排骨在冷水中浸泡一小时左右再清洗干净沥干水份
2
排骨在开水中焯一下去除杂质和油脂
3
焯好的排骨立即放入冷水中冲凉清洗干净
4
锅中倒入适量清水放入花椒和大料、姜、料酒、糖大火煮20分钟再中火煮10分钟
5
冬瓜和胡萝卜去皮切成块状
6
葱和香菜切好备用
7
排骨炖至软烂入味就差不多了
8
放入冬瓜和胡萝卜大火煮十分钟
9
炖至冬瓜变透明色转小火炖五分钟放入盐和味精调味均匀最后撒上葱花和香菜即可
10
即美味又营养健康的排骨炖时蔬盛入盘中可以美美滴享用噢
成品图
排骨炖时蔬的烹饪技巧
一般来说，只要我们提到排骨，指的都是猪排骨。猪排骨味道鲜美，也不会太过油腻。猪排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质