三汁焖鸡翅锅
- 焖
- 酸甜味
- <15分钟
- 初中水平
越来越觉得压力锅是个好东西，可以让做饭的时间瞬间缩短不少，再加上带有高科技含量的压力锅更是会让食物入味的速度加快很多。越是赶上饥肠辘辘的晚上，十分钟搞定一锅肉菜合一的晚餐，着实能让人感到舒心不少。要知道，时间---可是个珍贵的玩艺儿～十分钟真入味---三汁焖鸡翅锅。
三汁焖鸡翅锅营养建议
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含糖量 2.66克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
三汁焖鸡翅锅的食材2人份
- 鸡翅10个
- 洋葱半个
- 胡萝卜2根
- 土豆2个
- 番茄酱100克
- 甜面酱100克
- 蜂蜜100克
- 生抽30毫升
- 料酒15毫升
- 姜3片
- 蒜1头
三汁焖鸡翅锅的做法
1
准备食材并将土豆和胡萝卜去皮，切成大片，洋葱去皮切成大块，蒜包皮洗净待用
2
鸡翅洗净后用一半的洋葱、姜片和料酒腌20分钟
3
把蜂蜜、番茄酱、甜面酱和生抽混合在小碗中，搅拌均匀
4
炒锅中倒入少许植物油，待油温六成热时，将大蒜、姜片和洋葱放入锅中煸炒
5
炒到大蒜表面发皱时
6
放入胡萝卜片和土豆片，翻炒约2分钟后，将鸡翅平铺在蔬菜上
7
然后把调好的酱料均匀地涂在鸡翅表面
8
盖上压力锅盖，调至加压档，中火加热至上气后调至中小火，10分钟即可
成品图
