红枣水果蓝莓羹
- 炖
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
好吃营养健康的炖水果，非常好吃爽口。我们每周都要吃一次。 天冷，热着吃也是不错的选择。糖和蜂蜜按自己口味随意。
红枣水果蓝莓羹营养建议
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含糖量 4.48克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
红枣水果蓝莓羹的食材2人份
- 和田红枣10个
- 苹果2个
- 雪花梨2个
- 蜜橘2个
- 葡萄30颗
- 野生蓝莓适量
- 冰糖适量
- 蜂蜜少许
- 纯净水1500毫升
红枣水果蓝莓羹的做法
1
苹果洗净削皮，切成滚刀块
2
梨洗净削皮，切成滚刀块
3
蜜橘剥去皮掰成瓣
4
红枣洗净备用
5
锅里加入纯净水烧开，放入红枣、梨和苹果炖至九成熟，（大约10几分钟）加入蜜橘稍微炖两分钟既可
6
葡萄洗净剥去皮备用
7
取适量蓝莓
8
炖好的水果羹
9
盛出装碗的，加入葡萄既可
10
再加入蓝莓，根据个人爱好加既可
成品图
红枣水果蓝莓羹的烹饪技巧
水果炖着吃，不宜时间太长