黑米红豆粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 新手尝试
粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)，以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。 粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。 平时吃惯了精米，穿插吃点杂粮，更有益于我们的身体健康。
黑米红豆粥营养建议
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含糖量 6.72克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
黑米红豆粥的食材2人份
- 黑米80克
- 红豆50克
- 阿胶枣3颗
- 冰糖15克
- 水1000毫升
黑米红豆粥的做法
1
准备食材
2
黑米、红豆洗净后，浸泡2个小时
3
将原料全都倒进破壁料理机杯内
4
加水，至1000毫升处
5
破壁料理机通电，如果在机器上直接操作，选择“杂粮粥”键，进行启动即可，制作40分钟；如果在手机APP端，则选择“黑米红豆粥”食谱直接进行启动即可，制作40分钟。制作结束，即可想用
成品图
黑米红豆粥的烹饪技巧
红枣最好去核放入