鳕鱼蔬菜粥
- 煮
- 咸鲜味
- <15分钟
- 新手尝试
如果您想不费力地为一家三口准备一份营养可口的早餐，那么今天推荐的鳕鱼蔬菜粥，就完全可以满足您的需求。下面，小编教您怎么做鳕鱼蔬菜粥。 食材介绍：两餐太平洋真鳕富含丰富的蛋白质，钙质，维生素D，维生素A以及鱼肝油，可以促进机体对于钙质的吸收和利用。
鳕鱼蔬菜粥营养建议
-
含糖量 14.7克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
鳕鱼蔬菜粥的食材2人份
- 鳕鱼250克
- 油菜适量
- 大米适量
- 香油几滴
- 盐适量
鳕鱼蔬菜粥的做法
1
准备食材：两餐太平洋真鳕常温下解冻，油白菜洗净，控干水分
2
3
用冷水泡大米2分钟，沥干，倒入开水中，用大火煮，为了提香，可以滴入几滴香油；鳕鱼切小块备用，于大火将大米煮沸后放入鳕鱼块，用勺子搅拌，小火慢慢熬煮
4
将鳕鱼块放入大米粥中
5
油白菜切小段，于粥快煮好时放入，搅拌，放盐，小火煮开
6
蔬菜放入粥中，加入蔬菜，小火熬3分钟
7
美味的鳕鱼粥就做好了
成品图
鳕鱼蔬菜粥的烹饪技巧
放盐的时候要注意，还是不要太咸的好