诗文 | 牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥 |
释义 |
牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥
钢切燕麦几乎保留整个燕麦的营养精华,它的升糖指数只有42也最具有饱腹感,而减脂的关键就是要吃低升糖的食物,这道用钢切燕麦做的早餐粥,加了香蕉和蔓越莓,吃起来黏糯中带有嚼劲,口感非常好,而且,低糖低脂,多吃也不怕胖。 牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥营养建议
牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥的食材2人份
牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥的做法
1
准备好材料
2
100克钢切燕麦先用清水冲洗干净后用温水浸泡10分钟
3
把浸泡好的燕麦放入砂锅中,加入热水
4
大火煮开后转小火焖煮20-30分钟至燕麦软糯即可熄火
5
把2个香蕉剥去香蕉皮后切成薄片
6
另取一锅,把250毫升牛奶倒入锅中,小火煮至牛奶冒泡后加入切好的香蕉,拌匀后加入蔓越莓
7
把煮好的燕麦盛入碗中,加入牛奶香蕉拌匀却可。“牧乐民钢切燕麦粒,饱腹不升糖,央视7专题报道产品”
成品图
牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥的烹饪技巧燕麦煮的时候很容易噗锅,煮开后切记一定要小火煮,而且人最好不要离开。2、香蕉不要提前剥,用的时候再剥,不然会氧化变黑。3、牛奶也可以根据个人的喜好换成酸奶。4、也可以加入些蜂蜜或者枫糖浆 |
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