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诗文 牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥
释义
牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥的做法

牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥

  • 甜味
  • <30分钟
  • 初中水平

钢切燕麦几乎保留整个燕麦的营养精华,它的升糖指数只有42也最具有饱腹感,而减脂的关键就是要吃低升糖的食物,这道用钢切燕麦做的早餐粥,加了香蕉和蔓越莓,吃起来黏糯中带有嚼劲,口感非常好,而且,低糖低脂,多吃也不怕胖。

牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥营养建议

  • 含糖量 6.44
    高血糖 控制少吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 建议多吃

牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥的食材2人份

  • 钢切燕麦100克
  • 香蕉2个
  • 牛奶250毫升
  • 蔓越莓50克

牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥的做法

1 牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥菜谱图解

准备好材料

2 牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥菜谱图解

100克钢切燕麦先用清水冲洗干净后用温水浸泡10分钟

3 牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥菜谱图解

把浸泡好的燕麦放入砂锅中,加入热水

4 牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥菜谱图解

大火煮开后转小火焖煮20-30分钟至燕麦软糯即可熄火

5 牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥菜谱图解

把2个香蕉剥去香蕉皮后切成薄片

6 牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥菜谱图解

另取一锅,把250毫升牛奶倒入锅中,小火煮至牛奶冒泡后加入切好的香蕉,拌匀后加入蔓越莓

7 牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥菜谱图解

把煮好的燕麦盛入碗中,加入牛奶香蕉拌匀却可。“牧乐民钢切燕麦粒,饱腹不升糖,央视7专题报道产品”

成品图

牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥的烹饪技巧

燕麦煮的时候很容易噗锅,煮开后切记一定要小火煮,而且人最好不要离开。2、香蕉不要提前剥,用的时候再剥,不然会氧化变黑。3、牛奶也可以根据个人的喜好换成酸奶。4、也可以加入些蜂蜜或者枫糖浆

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更新时间:2025/1/28 21:25:04