黑豆核桃粥
- 煮
- 家常味
- <90分钟
- 中级掌勺
【黑豆核桃粥】，粥里放了黑豆、核桃、黑米、糯米、大米、枸杞、红糖，食材丰富，营养也非常丰富。口感香糯粘稠，特别好吃，家人也都爱吃。黑豆、黑米这类黑色食材，一定要多吃。黑豆的营养特别丰富，是高蛋白、低热量的食品。黑豆中的蛋白质含量高达45%以上，优质蛋白比黄豆高出了1/4，而且比其他豆类的蛋白质都高。
黑豆核桃粥营养建议
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含糖量 24.01克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
黑豆核桃粥的食材2人份
- 黑豆150克
- 大米60克
- 糯米60克
- 黑米60克
- 核桃4个
- 红糖3大勺
- 枸杞10克
黑豆核桃粥的做法
1
备好食材：黑豆、核桃、大米、糯米、黑米
2
核桃去壳，剥出核桃仁
3
将所有食材洗干净
4
将食材放入电饭煲内胆，再放入适量清水
5
电饭煲通电，启动“煮粥”程序
6
煮粥时，可准备些红糖
7
黑豆核桃粥煮好后，放入红糖，枸杞，搅拌均匀
8
【黑豆核桃粥】做好啦
成品图
黑豆核桃粥的烹饪技巧
食材可根据个人口味调整
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