莲子粥
- 煲
- 其它口味
- 新手尝试
莲子粥营养建议
-
含糖量 52.15克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 尽量不吃
-
儿童 控制少吃
莲子粥的食材2人份
- 莲子50g
- 大米100g
- 小米50g
- 冰糖适量
莲子粥的做法
1
莲子事先泡几个小时，我是前一天晚上泡的，放在冰箱里。我用了两种莲子，白莲和红莲
2
小米和大米洗净，泡十分钟
3
锅中加水烧开，倒入大米，小米，莲子
4
烧开后改小火二十分钟，中间慢慢地用勺搅动几次。再拿到托盘上继续保温（我这个锅是离火保温那种锅）加入几粒枸杞子和冰糖
5
热腾腾的粥来了